タイトル落ち回です。

初めに

大学院に進学して一年たったのですが、振り返ってみると
全ての行動にバイタリティがあれば解決することを身に染みて実感することになりました。

というのも、僕は研究活動、アルバイト、趣味の三本柱で生活を送っているのですが
これって進学前に考えていた何十倍もキツいんですよね
正直なところ、社会人になるよりよっぽど楽だろと思っていましたが、全然そんなことなかったです

精神的にきついのはまあ想像できていたのですが、問題は時間的な余裕のなさですね
まあ時間が足りない。なんど一日48時間になれと思ったことか

一定の成果を出すには、毎日一定の時間の研究活動が必須です
まだ研究を始めて１年程度の新米なので、研究活動の効率化なんてできているとは言えない

となると、愚直に行うわけですが、一日何時間やるのが適切なのですかね？
僕は８時間いかないくらいはやっていたと思います。
就職が嫌で院進したとしても、結局は社会人と同じくらいの時間を割く必要があるわけです

これが現実だなんて……

これに加えて４～５時間程度アルバイトを週３回行うとすると
まず、朝起きは必須です。でないと時間が足りなさすぎる
んで、その日の結果に関わらず、労働があります。きちんと給料をもらっているので手を抜く訳にもいかないから
それなりに頭を使う必要があります

これで毎日１２時間程度は頭と体を使用しているわけですからそりゃ疲れます

はじめの内はそれでも問題なく生活を送れます。結果出さなきゃ！と気張っていますからね
ですが、コンスタントに進捗を生み出し続けるというのはほぼ不可能なことで
どこかで必ず停滞します。そうなってくると日々の生活が次第に無機質に感じるようになってきます
毎日頑張っても手掛かりが得られませんから

そうなると大切なのが趣味です。しかし、趣味に割く時間も体力もない
このジレンマを抱えます

見直してみる

ではどうするか。24時間の中で時間を固定消費するものをリストアップします
僕の場合ですと

• 睡眠：８時間
• アルバイト：４時間
• 研究活動：8時間
• 食事・風呂：1時間

ですので、毎日21時間は同じ活動を行っていることになりますね
つまり、３時間は趣味に使えるわけです。忙しい日々の中でも趣味に割く時間はあります

もちろん例外はあります。早めに研究を切り上げたり、バイトがない日だったり
その場合は趣味の時間を増やすべきです。心のゆとりですからね

では、問題なのは体力ですよね

僕の経験上、体力管理で優先度が高いなって思ったのが、睡眠と食事・運動です
睡眠で体を休め、食事で体を整え、運動で活性化させる
当たり前かもしれませんが、結局これが最強でした

バイタリティを生み出すには体の調子を整えるしかありません
逆に、整えればバイタリティが沸き上がってきます

バイタリティというのは有限のリソースですが、埋蔵量は無限です
こいつをどう管理するかが、すべての活動を支配しているんだな、と痛感しましたね
何をするにしても「よし、やるか」を引き出すのはこいつなので

精神と身体は相互関係にありますが、個人的には身体→精神の矢印のほうがデカいと思っています

(なんかGeminiにお願いしたらこんなんになっちゃった)

実践編

僕の経験を基に、３つの実践ポイントを挙げていきます。

まず、睡眠

まずは睡眠の質を高める努力をしましょう。というか、ここに課金しましょう

例えばですが、ヤクルト1000を飲むとか、疲労回復補助サプリメントを飲むとか
あと、アイマスクなんかもいいですね
睡眠の質をブーストしまくるのが一番大事です。ソシャゲとかに課金してる場合じゃないです

高い睡眠の質は次の日の質を担保してくれます
二度寝がなくなるのは本当にありがたい
一度お布団クネクネの怪物になると数時間は溶けますからね

眼精疲労回復の努力をここでしておくと寝ている間に目の疲れが取れて最高です
現代人は信じられないくらい目が疲れていますからね
これもデジタル化の弊害ですね

それから、食べすぎには注意です
血糖値スパイクで眠くなって効率下がるので、腹八分とはよく言ったものです
先人は偉大ですね

ドカ食い気絶部は退部してください

ジョブズ

次に意思決定。

なんかもう一々何食べるか考えるのめんどいので
僕は平日の朝はプロテイン、昼はうどんにして、夜ご飯だけ何食べるか考えています
現在、昼ごはんにサラダをつけることを検討中です。食物繊維、大事
食事が娯楽な人は知りませんが、そうでないなら無駄にリソースを食う意思決定は少ないほうがいいです
一度固定を組む際に栄養素のバランスを考えるだけで、あとはほぼ自動みたいなもんですから

休日は自分の食べたいものを食べるべきです。食の楽しさを忘れるのは勿体ないので

それと、「服何着ようかな～」もいらないですね。清潔感のある見た目になればそれでいいです
GUとかユニクロに行って一式揃えましょう。十二分にオシャレです
僕は服の組み合わせを七通り考えてそれを着まわしています

「ユニクロか笑」とか言われたら「お前はパリに住んでるのか？」といえばよいでしょう。

これは本質情報なのですが、ぶっちゃけ一番外側に羽織る服（アウターっていうんでしたっけ？）さえいいやつ買っとけばそれでもうオシャに見えちゃうんですよね
その下なんて清潔感あれば気にする人なんてそんなおらんでしょう
モノクロでいいでしょう、量産型でええでしょう

個性を出したいなら全身タイツでも着ればよろしい

意思決定の回数を減らすの、めちゃ効果あるんで、試してみてください

運動

頭も体も疲れているのに？と思うかもしれませんが、体が疲れているのはデスクワークしているからで
逆に軽い運動をすると回復します。いやほんと
なんか調べたらアクティブレストというらしいです

個人的には有酸素運動のほうが効果が高いと思います。無酸素を否定するつもりは一切ないです
僕もムキムキの体欲しいし、体動かす仕事してる人は毎日有酸素運動してるようなもんですし

どうせ大学院生なんてアクティブに行動しないと成果が生まれないんですから
「なんだこれ、チャンスか？」と、私生活もアクティブにして習慣づけちゃいましょう

これは僕だけかもしれませんが、運動すると気分が上がります
なんか知らんけどポジティブになれる
運動部の奴らがやたらポジティブで社交的なのってこの効果じゃないですかね

ちなみに、エナジードリンクとかいうアホの飲み物は推奨しません
飲むならクエン酸ドリンクのほうが健康にいいし、活力が出てきます
あれは元気の前借りをしてるってだけで、あとで反動が来ますからね。意味ないです

人生においてDPS（瞬間火力）を上げるよりDPA（平均火力）のビルドのほうが役立つ機会として
多いことは賢い皆様なら理解しているはずです

運動って素晴らしいので皆さんもジムとか契約したほうがいいです
一回契約したら勿体ないの精神が働くのでなんやかんや行くようになります

今回ざっと僕なりの方法を紹介しました。
もちろん効果には個人差がありますし、解決方法も様々です。
ですが、自分に合った方法を見つけられるとマジで人生変わるので皆さんもぜひ探してみてください！

ここまで読んでくださりありがとうございました！